Как отличить химика от натурала: все признаки и маркеры

В любительском бодибилдинге (которого нет – это фитнес) вопрос «свой или чужой» возникает постоянно, особенно когда кто-то растет слишком быстро или выглядит неестественно.

Отличить атлета, использующего анаболические стероиды, от натурала можно по совокупности признаков, которые проявляются на разных этапах стажа.

Обычно говорят, что нужно понимать, что ни один маркер не работает сам по себе — всегда нужна комплексная оценка, ведь генетика порой выдает сюрпризы.

Но есть ряд характерных особенностей, которые никогда не оставляют сомнений: это наши первые 6 признаков, описанных ниже.

Почему нет натурального бодибилдинга ?

Краткое введение и оно же небольшое отступление от основной темы. Хотелось бы сразу пояснить.

Натурального бодибилдинга в том смысле, который вкладывают в это слово современные любители спортзалов, действительно не существует, потому что сама идея построения экстремально больших и сухих мышечных объемов противоречит законам физиологии человека.

1. То, что сегодня показывают на сценах даже «натуральных» федераций — это результат генетической лотереи, многолетнего отбора и грамотного позирования, но не чистого строительства массы.
2. Бодибилдинг как спорт изначально зарождался в эпоху, когда никакой фармакологии еще не было, и атлеты тех лет выглядели как подтянутые гимнасты с рельефом, но без чудовищных объемов.
3. Сейчас же понятие «натуральный» настолько размыто, что под ним может скрываться что угодно: от человека, который просто не колется инсулином, до того, кто сидит на мощных курсах, но честно говорит, что не использует стероиды.

По сути, если вы ходите в зал для здоровья, тонуса и умеренной эстетики, вы занимаетесь фитнесом или физкультурой. Если же ваша цель — превратить тело в подобие анатомического атласа с мышечными пиками и сепарацией, вы неизбежно упираетесь в потолок натуральных возможностей, который находится гораздо ниже, чем принято думать.

То есть, если вы натурально занимаетесь – вы занимаетесь не бодибилдингом, а фитнесом.

Наполненность дельтовидных мышц и их сечение

Это первый из основных признаков, на который я обращаю внимание, когда смотрю на атлета, желательно не на пампе.

У натуральных атлетов дельтовидные мышцы даже при хорошем развитии сохраняют естественное сечение — они как бы «стекают» по плечу, имеют четкое разделение на передний, средний и задний пучки с видимыми промежутками между ними.

Под воздействием анаболических стероидов дельты приобретают неестественную шарообразную форму, становятся чрезмерно наполненными и плотными на ощупь даже в расслабленном состоянии. Сечение мышцы меняется: она выглядит не как три отдельных пучка, а как единый массивный шар, в котором границы между головками стерты.

Особенно это заметно при взгляде сверху или сбоку — плечо кажется налитым, будто его раздули насосом. Такая форма обусловлена гипертрофией не только мышечных волокон, но и саркоплазмы, а также задержкой жидкости внутри фасций, что характерно именно для фармакологической стимуляции.

Аномальная форма дельтовидных мышц

Дельты — одна из самых андроген-чувствительных групп.

Под воздействием стероидов они приобретают неестественно круглую, «шарообразную» форму, как будто под кожу вставили теннисные мячи.

• Натуральные дельты даже у очень массивных атлетов имеют более плоскую, естественную геометрию (особенно в дни отдыха) и плавно переходят в трапецию.
• У химика часто возникает дисбаланс: плечи выглядят слишком большими относительно рук и груди. Особенно это заметно в расслабленном состоянии, когда мышца не напряжена, но уже имеет выраженный рельеф.

Массивная плечелучевая мышца (брахиорадиалис)

Это второй из признаков, на который я обращаю внимание, когда смотрю на атлета не на пампе.

Плечелучевая мышца, формирующая внешний контур предплечья со стороны большого пальца, у химиков часто вырастает до аномальных размеров даже без специальной тренировки.

• Эта мышца чрезвычайно чувствительна к андрогенам, особенно к препаратам с высоким анаболическим индексом, таким как тренболон или метандростенолон.

У натурала брахиорадиалис развивается пропорционально остальным мышцам и заметна только при напряжении или сгибании руки.

У химика она может выпирать постоянно, создавая характерный рельеф (наплыв) предплечья даже в расслабленном состоянии, когда рука просто висит вдоль тела.

При этом остальные мышцы предплечья могут быть развиты гораздо скромнее, что создает дисбаланс, но сам факт гипертрофии именно этой мышцы выдает применение фармакологии.

Постоянное состояние пампинга без нагрузки

Это третий из основных признаков, на который я обращаю внимание, когда смотрю на атлета в дни отдыха.

Один из самых тонких, но верных признаков — мышцы выглядят наполненными кровью постоянно, даже когда человек просто стоит в очереди или сидит за компьютером.

• У натуралов пампинг возникает только после физической нагрузки и спадает в течение часа-двух.
• Химик благодаря расширенной капиллярной сети, увеличенному объему циркулирующей крови и повышенному внутриклеточному давлению ходит с ощущением, что его мышцы вот-вот лопнут, двадцать четыре часа в сутки.

Особенно это заметно на пике курса или при использовании инсулиноподобного фактора роста. Кожа кажется натянутой, мышцы твердые даже в покое, а любое движение усиливает этот эффект до такой степени, что человек непроизвольно позирует, потому что физически чувствует свою массу.

Рекомпозиция на дефиците калорий и проявление рельефа

Это четвертый из основных признаков, на который я обращаю внимание, когда смотрю на атлета в дни отдыха.

• Натуральный атлет на дефиците калорий неизбежно теряет мышечную массу вместе с жиром, потому что организм в условиях нехватки энергии расщепляет и то и другое.
• Химик же способен одновременно сжигать жир и наращивать или как минимум сохранять мышцы даже при отрицательном балансе калорий, что физиологически почти невозможно без фармакологической поддержки.

Если человек сушится, становится рельефнее, но при этом его мышцы не только не уменьшаются, а выглядят полнее и круглее — это верный признак использования анаболических препаратов. Такая рекомпозиция объясняется тем, что стероиды изменяют гормональный фон, заставляя организм использовать жир как энергию, но при этом сохранять азотистый баланс положительным для мышечного белка.

В результате на пике сушки химик выглядит налитым и сухим одновременно, тогда как натурал даже при идеальной генетике будет немного «сдуваться» по мере иссушения.

Сухость при большой мышечной массе

Натуральный бодибилдер (которых, напомню, не существует), набирая массу, неизбежно накапливает и жир.

• Чистый мышечный рост без жира — утопия для натурала, потому что для синтеза белка нужен избыток калорий, который частично откладывается в депо.
• Химик благодаря улучшенному метаболизму и липолизу может оставаться сухим даже при профиците калорий.

Если человек весит 100 килограммов с рельефным прессом и низким процентом жира, это почти наверняка говорит о фармакологической поддержке. Исключения составляют единицы с уникальной генетикой (Ронни Колеман – посмотрите его фото без фармы, на фото выше), но они крайне редки.

Чрезмерно гипертрофированная нижняя часть бицепса

Это пятый из основных признаков, на который я обращаю внимание, когда смотрю на атлета.

Чрезмерно гипертрофированная нижняя часть бицепса, которая при сгибании локтя принимает квадратную или «шишкообразную» форму — это классический маркер длительного использования анаболических стероидов и инъекционных масел.

• У натуральных атлетов бицепс имеет плавное веретенообразное очертание: он равномерно расширяется к середине и сужается к сухожилиям.
• Когда нижняя часть головки (область перехода мышцы в сухожилие возле локтевого сгиба) разрастается до такой степени, что при напряжении образует острый угол или визуально «выскакивает» отдельным шаром, это говорит о локальной гипертрофии, вызванной андрогенной стимуляцией и, часто, использованием синтола или подобных наполнителей.

Вот еще фото, где это хорошо видно:

Такая деформация не только неестественна визуально, но и функционально бесполезна — она не увеличивает силу подъема штанги, а лишь создает иллюзию чудовищного объема в конкретной точке. Природа не создавала мышцы с такими пропорциями, поэтому квадратный бицепс в сгибе почти всегда выдает применение фармакологии.

Чрезмерная венозность даже в покое

Это шестой из основных признаков, на который я обращаю внимание, когда смотрю на атлета в дни отдыха.

Все остальные признаки ниже можно объяснить теми или иными причинами, но они также весьма существенны.

Просвечивающие вены на теле — признак низкого подкожного жира, но у химиков венозность появляется даже на стадии набора массы. Расширенная сосудистая сетка на дельтовидных мышцах, груди, ногах возникает из-за увеличения объема циркулирующей крови и стимуляции эритропоэза. Натурал может быть сухим и венозным только на пике сушки, когда процент жира падает ниже 8 процентов. Химик же демонстрирует вены на бицепсе и квадрицепсе, имея при этом вполне заметный слой жира. Особенно впечатляют вены на передней поверхности плеча, которые у обычных людей видны только при интенсивной работе.

Задние дельты

Задние пучки дельтовидных мышц в покое — один из самых тонких, но безошибочных маркеров фармакологической поддержки.

• У натурального атлета задняя дельта даже при хорошем развитии в расслабленном состоянии выглядит как плоская или слегка округлая мышца, плавно переходящая в трапецию и трицепс. Она заметна только при отведении руки назад или в специальных позах.
• У химика задние дельты часто выглядят как отдельные шары, торчащие наружу даже когда человек просто стоит с опущенными руками. Это происходит из-за того, что андрогенные рецепторы в заднем пучке чрезвычайно чувствительны к стероидам, особенно к таким препаратам, как тренболон или станозолол.

Мышца гипертрофируется неравномерно, приобретая неестественную «оттопыренную» форму, которая видна сзади даже под футболкой. В сочетании с круглыми передними и средними дельтами это создает тот самый хирургически вырезанный силуэт плечевого пояса, которого невозможно достичь натуральными тренировками.

Скорость прогресса на начальном этапе

Самый яркий маркер, бросающийся в глаза даже новичкам — это аномально быстрый набор мышечной массы и силовых показателей.

• Натуральный атлет за первый год тренировок при хорошей генетике может набрать 5-8 килограммов сухой массы, и это считается отличным результатом.
• Химик же способен прибавить 10-15 килограммов за первые 3-4 месяца первого же курса, причем масса приходит без серьезного увеличения жировой прослойки.

Особенно подозрительно, если такой прогресс сопровождается быстрым ростом рабочих весов во всех упражнениях одновременно — натуралу нужно время на адаптацию нервной системы и связок.

Акне и жирность кожи в неожиданных местах

Андрогенная стимуляция сальных желез почти всегда дает о себе знать высыпаниями на спине, плечах и груди. В большинстве своем (в 90%) это реакция на высокий уровень тестостерона в крови, но бывают и иные случаи.

• У натуралов акне тоже бывает, но обычно оно локализовано на лице и связано с подростковым возрастом или гормональными сбоями.
• У химика прыщи появляются именно на теле, причем могут носить гнойный характер и долго не проходить даже при гигиене.
• Интересное наблюдение: если в подростковом возрасте у мужчины не было прыщей на лице и т.п. – реакция на инъекции теста будут более плавными в плане акне.

Чем тяжелее препараты и выше дозы, тем агрессивнее кожа реагирует на изменение гормонального фона. Этот признак часто сопровождает первые курсы, когда новичок еще не научился контролировать эстрадиол и андрогенную нагрузку.

Постоянная отечность и залитость лица

Препараты тестостеронового ряда задерживают воду, и лицо становится одутловатым, черты сглаживаются. Это называют «луноликостью» — характерный признак высоких доз андрогенов или плохого контроля эстрогена.

• Натуральный атлет даже на массонаборе может быть отечным из-за избытка соли или углеводов, но такая отечность быстро уходит при коррекции диеты.
• У химика лицо остается пастозным независимо от рациона, особенно на пике курса. К вечеру отеки могут спадать, но утром человек выглядит так, будто только что проснулся после бурной ночи.

Эмоциональные качели и агрессивное поведение

Анаболические стероиды влияют на психику, и это заметно окружающим. Человек становится вспыльчивым, раздражительным, легко впадает в гнев или, наоборот, в эйфорию. Перепады настроения случаются циклически — в зависимости от пиков концентрации препарата в крови.

• Натуралы тоже могут быть эмоциональны, но их реакции более предсказуемы и привязаны к внешним событиям.
• Химик же может взорваться из-за мелочи, а через полчаса быть абсолютно спокойным. Особенно это заметно у тех, кто использует андрогены с высокой нейротоксичностью, вроде тренболона.

Гинекомастия и чувствительность сосков

Разрастание грудных желез у мужчин — один из самых однозначных признаков приема анаболиков, если только это не врожденное заболевание. Даже легкая припухлость под соском, зуд или жжение говорят о том, что эстрадиол вышел из-под контроля.

На ранних стадиях это может быть незаметно под одеждой, но при пальпации прощупывается уплотнение.

Натуралы с ожирением тоже могут иметь псевдогинекомастию из-за жира, но истинная железистая ткань плотнее и имеет четкие границы.

Если атлет сухой, с низким процентом жира, а грудь все равно конической формы — сомнений почти не остается.

Растяжки на коже в неожиданных местах

Быстрое расширение мышечных объемов приводит к разрывам коллагеновых волокон — появляются стрии.

• У химиков они возникают не только в области живота и бедер (как при резком наборе веса), но и на дельтах, бицепсах, груди. Растяжки могут быть багровыми или белыми в зависимости от давности. Если атлет с небольшим стажем тренировок имеет свежие растяжки на плечах или спине, это явный маркер аномально быстрого роста.
• Натуралы тоже получают стрии, но обычно при резком колебании веса или у подростков в период полового созревания.

Слишком быстрое восстановление между тренировками

Способность тренироваться интенсивно пять-шесть раз в неделю без признаков перетренированности — признак фармакологии.

• Натуралу нужно 48-72 часа на восстановление мышечных групп, иначе синтез белка не успевает за катаболизмом.
• Химик благодаря подавлению кортизола и ускоренному синтезу белка может нагружать одну группу хоть через день, при этом мышцы продолжают расти.
• Исключения: они есть. Например, наш тренер Иван, когда был натуралом (в начале 2000х), восстанавливался очень быстро, что позволяло заниматься каждый день.

Если человек бьет личные рекорды на каждой тренировке без периодизации и не чувствует упадка сил, это подозрительно.

Непропорционально развитые трапеции и шея

Трапециевидные мышцы и мышцы шеи очень чувствительны к андрогенам.

• У химиков они часто гипертрофированы до такой степени, что плечи кажутся покатыми, а шея сливается с трапецией в единый массив.
• Натурал может накачать трапецию специальными упражнениями, но пропорции останутся гармоничными.

Если у атлета трапеции возвышаются над ключицами даже без напряжения, а шея в обхвате почти равна бицепсу, это повод задуматься. Особенно ярко этот признак проявляется у тех, кто использует станозолол или тренболон.

Низкое либидо в межсезонье и скачки настроения

Половое влечение у химиков живет по циклам: на курсе оно зашкаливает, после отмены падает вплоть до полного отсутствия.

Натурал имеет более стабильное либидо, которое может немного колебаться в зависимости от стресса и усталости, но не проваливается в ноль на несколько недель.

Если человек жалуется на полное отсутствие интереса к противоположному полу в период «между циклами», а через месяц вдруг становится гиперсексуальным, это классическая картина гормональных качелей.

Несоответствие мышечного развития функциональным возможностям

Химик может выглядеть как профессиональный культурист, но при этом задыхаться при подъеме по лестнице или иметь проблемы с координацией.

Натурал с большими мышцами, как правило, развивает и сопутствующие качества: выносливость, гибкость, функциональную силу. Анаболики позволяют нарастить объем без соответствующей адаптации сердечно-сосудистой системы и связок.

Если огромный атлет не может подтянуться 20 раз или пробежать кросс, это указывает на то, что его масса получена не столько работой, сколько фармакологией.

Грэг Ковач, например. что показан на фото справа, не мог ни подтянуться, но отжаться на брусьях.

Характерный запах пота и изменение запаха тела

Некоторые препараты, особенно оральные, меняют химию тела. Пот приобретает резкий, химический оттенок, который трудно перебить дезодорантами. Кожа может пахнуть ацетоном или аммиаком из-за изменений в метаболизме.

Натуралы пахнут иначе — их запах зависит от питания и гигиены, но не имеет такого устойчивого «медицинского» оттенка. Конечно, это субъективный маркер, но опытные тренеры часто улавливают его в раздевалке.

Пример: химик, который называл себя натуралом

Рассмотрим известного (ранее особенно) атлета – Алексея Шредера, который с пеной у рта всегда утверждал, что он натурал.

Вопрос о «натуральности» Алексея Шреддера — одна из самых горячих тем в русскоязычном фитнес-сообществе. Хотя сам атлет утверждает, что не использует фармакологию, многие эксперты и любители указывают на ряд визуальных признаков, которые обычно характерны для «химических» атлетов.

Давайте разберем некоторые маркеры, которые бросаются в глаза на этих фото:

1. «3D-дельты» и трапеции

Верхний плечевой пояс (дельтовидные и трапециевидные мышцы) имеет наибольшую плотность андрогенных рецепторов.

• Признак: На фото мы видим неестественно округлые, «ядрообразные» плечи. У натуральных атлетов плечи обычно выглядят более плоскими, особенно в сочетании с низким процентом жира. Здесь же они сохраняют экстремальный объем и выпуклость.

2. Сочетание невероятной наполненности и сухости

Это главный «камень преткновения».

• Признак: Когда натуральный атлет опускает процент жира до такого уровня (как на фото справа), его мышцы обычно «сдуваются», становятся плоскими из-за дефицита гликогена.

• На фото же мы видим «пампинг» 24/7: мышцы выглядят наполненными, жесткими и венозными, будто они надуты изнутри, при полном отсутствии подкожного жира.

3. Качество кожи и венозность

• Признак: Так называемая «пергаментная кожа» и экстремальная венозность на грудных мышцах и дельтах.

• У атлетов на ПКТ (пероральных или инъекционных препаратах) меняется структура кожи — она становится очень тонкой, а вены — толстыми и извитыми. Добиться такой выраженной венозности на груди без специфической поддержки крайне сложно.

4. Мышечная сепарация и «зернистость»

• Признак: Обрати внимание на глубокое разделение мышечных волокон (сеченость) на груди и плечах.

• Такая «зрелая» и жесткая мускулатура при огромных объемах часто является следствием использования препаратов, которые помогают удерживать азот в мышцах даже при жесткой диете.

5. Индекс массы тела (FFMI)

Хотя по фото его не измерить, расчеты по антропометрии Шреддера (рост/вес/процент жира) часто показывают значение FFMI выше 25-26.

• Считается, что 25 — это генетический предел для самого одаренного натурального атлета. Все, что выше, с вероятностью 99% требует «внешней помощи».

6. Сливал силовые и форму в определенные периоды – просто слезал с курса.