Применение стероидов для ускорения роста мышц — тема, которая волнует многих спортсменов, особенно новичков, стремящихся к быстрым результатам.
Описание: Узнайте, как новичку начать курс стероидов безопасно. Советы по подготовке, выбору препаратов и схемам для роста мышц.
Если вы занимаетесь бодибилдингом уже год и достигли определённого уровня, но хотите ускорить прогресс, важно подойти к этому процессу с умом. Неправильное использование стероидов может навредить здоровью, поэтому начинать нужно с подготовки, анализа состояния организма и выбора безопасных препаратов.
В этой статье мы разберём, как новичку грамотно начать курс стероидов, стоит ли использовать САРМы и прогормоны на первых этапах, и как составить начальный курс стероидов после этих шагов.
Первый год тренировок без фармакологии помогает заложить фундамент: вы изучили технику упражнений, освоили принципы питания и набрали базовую мышечную массу. Однако после года занятий прогресс часто замедляется, так как организм приближается к своему генетическому пределу. В этот момент многие задумываются о спортивной фармакологии. Начинать с тяжёлых анаболических стероидов (ААС) сразу не рекомендуется, так как это может вызвать серьёзные побочные эффекты, включая гормональный сбой. Более мягкий подход — использование САРМов, затем прогормонов, и только после этого переход к классическим стероидам, если организм хорошо отреагировал на предыдущие этапы.
Перед началом любого курса важно понять, что стероиды — это не волшебная таблетка. Они требуют строгого соблюдения режима тренировок, питания и восстановления. Без правильной диеты и тренировочного плана даже самые мощные препараты не дадут желаемого эффекта.
Кроме этого необходимо сдать анализы, чтобы оценить гормональный фон, и далее проконсультироваться со своим спортивным врачом. Обычные врачи, эндокринологи или андрологи, в данном случае вам не подойдут – вы для них глубоко больные люди.
Эта статья, можно сказать, является введением к нашей прошлой, более конкретной для продвинутых атлетов: Стероидный курс для новичка и профессионала: Как набрать массу. Советуем ознакомиться, если вам интересна тема.
Далее мы подробно разберём этапы подготовки, использование САРМов, прогормонов и составим начальный курс стероидов для новичка.
Подготовка к первому курсу: анализы и базовые требования
Начать нужно с оценки состояния здоровья.
Сдайте анализы на уровень тестостерона, эстрогенов, пролактина, ЛГ, ФСГ, а также проверьте показатели печени (АЛТ, АСТ) и липидный профиль: Анализы перед, во время и после курса анаболических стероидов.
Эти данные покажут, готов ли организм к фармакологии, и помогут выбрать подходящий препарат. Например, если уровень тестостерона уже низкий, начинать курс без поддержки гормонального фона опасно.
- Убедитесь, что ваш тренировочный стаж позволяет использовать фармакологию. Год натурального тренинга — минимальный срок, но лучше, если вы уже достигли веса тела около 75–80 кг при росте 175–180 см и можете выполнять базовые упражнения с хорошей техникой. Например, жим лёжа должен быть не менее 80 кг на 8 повторений, а приседания — около 100 кг на 10 повторений. Это показывает, что у вас есть силовой фундамент.
- Подготовьте диету с профицитом калорий. Для набора массы нужно потреблять 40–50 ккал на 1 кг веса тела в день. Например, при весе 80 кг суточная норма составит 3200–4000 ккал, из которых 2 г белка, 5 г углеводов и 1 г жиров на 1 кг массы тела. Без правильного питания даже САРМы не дадут результата.
Поясним подробнее:
Если атлет занимается год, а ЛГ, ФСГ и тестостерон находятся в нижней части референсных значений, это может указывать на перетренированность, недостаток сна или дефицит калорий. Сначала нужно оптимизировать режим: спать 8 часов, увеличить калорийность питания до 40–50 ккал/кг массы тела и снизить интенсивность тренировок. Сдайте анализы на кортизол — его повышенный уровень может подавлять гормоны. Если показатели не улучшатся через 4–6 недель, проконсультируйтесь с эндокринологом для исключения патологий.
- Низкие гормональные показатели могут указывать на проблемы, которые фармакология только усугубит.
Проверьте уровень кортизола и щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Высокий кортизол (выше 500 нмоль/л) или проблемы с щитовидкой могут тормозить выработку ЛГ и ФСГ. Если кортизол повышен, добавьте адаптогены, такие как ашваганда (600 мг в день), и снизьте стресс. Для поддержки щитовидки может понадобиться йод (150 мкг в день), но только после консультации с врачом.
Низкие ЛГ и ФСГ могут указывать на гипогонадизм или другие патологии. Врач может назначить гонадотропин (ХГЧ, 500–1000 ЕД 2 раза в неделю) для стимуляции выработки тестостерона. Только после нормализации уровня тестостерона (например, до 15–20 нмоль/л) можно думать о курсе.
В таком состоянии начинать курс стероидов опасно. Стероиды подавляют выработку тестостерона, и при низких исходных значениях восстановление после курса будет сложным. Например, использование Туринабола может снизить тестостерон до 5 нмоль/л, что усилит усталость и потерю либидо. Лучше отложить фармакологию до восстановления гормонального фона.
Если показатели нормализовались, начните с мягкого курса САРМов. Он меньше подавляет гормоны, чем стероиды. После курса проведите ПКТ с Тамоксифеном (20 мг в день, 2 недели). Следите за самочувствием: если появились слабость или снижение либидо, сделайте перерыв на 8 недель.
Для контроля состояния организма используйте таблицу ниже. Она поможет отслеживать ключевые показатели до и после вмешательств, чтобы понять, готов ли организм к фармакологии.
| Показатель | Норма (мужчины 20–35 лет) | Что делать, если ниже нормы |
|---|---|---|
| Тестостерон | 10–30 нмоль/л | Увеличить сон, жиры, добавить цинк |
| ЛГ | 1,5–9,3 мЕд/мл | Снизить стресс, проверить кортизол |
| ФСГ | 1,4–18,1 мЕд/мл | Консультация врача, анализ щитовидки |
| Кортизол (утро) | 200–500 нмоль/л | Ашваганда, снижение тренировочного объёма |
Первый шаг: курс САРМов для оценки реакции организма
Селективные модуляторы андрогенных рецепторов (САРМы) — более мягкая альтернатива стероидам. Они стимулируют рост мышц, но меньше влияют на гормональную систему. Новичкам стоит начать с Остарина (MK-2866), который считается одним из самых безопасных. Дозировка для первого курса — 10–15 мг в день в течение 8 недель. Принимайте препарат утром, запивая водой, чтобы поддерживать стабильный уровень в крови. Добавкой к нему может быть Лигандрол (LGD-4033) в дозировке 5–10 мг в день на 8 недель — он эффективен для набора массы, но требует контроля за побочными эффектами. Ещё один вариант — Андарин (S4) по 25 мг в день (разделите на 2 приёма), который помогает увеличить силу и улучшить рельеф.
- Остарин помогает набрать 1–3 кг сухой мышечной массы за курс при правильном питании и тренировках. Например, атлет весом 80 кг с 15% жира может увеличить вес до 82 кг, сохраняя процент жира. Важно следить за побочными эффектами: лёгкая усталость или снижение либидо могут указывать на подавление тестостерона. Если такие симптомы появились, после курса проведите лёгкую послекурсовую терапию (ПКТ) с Тамоксифеном в дозе 20 мг в день в течение 2 недель.
- Лигандрол позволяет набрать 2–4 кг мышечной массы за 6 недель, особенно если вы тренируетесь с акцентом на тяжёлые базовые упражнения, такие как жим лёжа или приседания. Атлет с исходным весом 80 кг может достичь 83–84 кг, увеличив силовые показатели, например, подняв рабочий вес в становой тяге с 120 кг до 130 кг на 8 повторений. Побочные эффекты, такие как повышение давления или отёчность, встречаются редко, но при их появлении снизьте дозировку до 5 мг и начните ПКТ с Кломида (50 мг в день, 2 недели).
- Андарин больше подходит для улучшения рельефа и силы, чем для набора массы — за курс можно прибавить 1–2 кг, но с заметным снижением жира, например, с 15% до 13%. Атлет весом 80 кг может сохранить массу, но улучшить чёткость мышц, а также увеличить рабочий вес в жиме лёжа с 80 кг до 85 кг на 8 повторений. Возможный побочный эффект — временное ухудшение зрения (жёлтый оттенок), поэтому начинайте с 15 мг в день, и, если симптом появляется, прекратите приём; ПКТ с Тамоксифеном (20 мг в день, 2 недели) обязательна.
- MK-677 (Ибутаморен) — это непептидный агонист грелиновых рецепторов, стимулирующий выработку гормона роста и ИФР-1, что способствует росту сухой мышечной массы, сжиганию жира, укреплению костей и суставов, а также улучшению сна и восстановления. Для новичков препарат может дать заметный прирост силы и мышечной массы (2–5 кг за курс), ускорить восстановление после тренировок и повысить аппетит, что помогает в наборе массы. Однако возможны побочные эффекты, такие как сонливость, задержка жидкости или легкое онемение конечностей, особенно при превышении дозировки (10–25 мг/сутки). Новичкам рекомендуется начинать с минимальной дозы 10–15 мг и соблюдать схему приема (например, 3 дня приема/3 дня отдыха) для минимизации рисков.
Эта связка SARMs и MK-677 может дать значительный прирост сухой мышечной массы (4–8 кг за 8–12 недель), увеличение силы, улучшение рельефа, ускоренное восстановление и усиленный аппетит, что поддерживает массонабор. Остарин и Лигандрол способствуют анаболизму, Андарин добавляет жесткости мышцам, а MK-677 усиливает гормон роста, улучшая сон и регенерацию. Однако для новичка такой курс может быть слегка высоким в плане нагрузки на гормональную систему, риска побочных эффектов (задержка воды, небольшое подавление тестостерона, сонливость, проблемы со зрением от Андарина) и необходимости ПКТ (послекурсовой терапии).
После курса сделайте перерыв на 1-1,5 месяца, но повторно сдайте анализы:
- Анализы после курса Остарина, Лигандрола или Андарина сдавайте через 2 недели после окончания приёма. Это покажет, как восстановился уровень тестостерона. Если ПКТ проводилась, сдайте через 2 недели также после её завершения.
Если показатели тестостерона вернулись к норме, а масса увеличилась, организм хорошо отреагировал. В таком случае можно переходить к следующему этапу — курсу прогормонов.
- Если результата нет или появились серьёзные побочные эффекты, лучше продолжить натуральные тренировки. Однако, смотрите пометку ниже.
Сегодня многие спортсмены сталкиваются с проблемой: SARMs, приобретённые через онлайн-магазины в России, в большинстве случаев оказываются неэффективными. Чаще всего речь идёт о контрафактной продукции, произведённой на территории СНГ без соблюдения стандартов качества. Такие препараты не только не дают ожидаемого эффекта, но и могут содержать посторонние вещества, представляющие риск для здоровья. Выбирая сомнительных продавцов, покупатели подвергают себя опасности вместо достижения спортивных целей. Чтобы избежать обмана и не потратить деньги впустую, стоит тщательно проверять репутацию продавца и требовать лабораторные сертификаты. Заказывайте САРМы из Великобритании или прочей Европы.
Преимущество оригинальных сармов — избирательное действие на мышцы с минимальным воздействием на гормональный фон.
Преимущества сармов:
- Избирательное действие на мышцы и кости без выраженного влияния на другие органы.
- Меньший риск подавления тестостерона по сравнению со стероидами и прогормонами.
- Легче восстановление после курса при правильном применении.
Недостатки сармов:
- Эффект слабее, чем у стероидов и прогормонов, требует больше времени для результата.
- Возможны побочные эффекты: легкое подавление гормонов, легкие проблемы с печенью (повышение ALT/AST), зрением.
- Высокий риск покупки подделок (в СНГ) даже при поиске оригинальных препаратов.
Второй этап: курс прогормонов для усиления эффекта
Прогормоны — это вещества, которые в организме превращаются в активные гормоны, усиливая анаболический эффект. Они сильнее САРМов, но слабее классических стероидов.
Для второго курса подойдут препараты, такие как Helladrol, который содержит 4-андростендиол, или Monster Plexx от Innovative Labs (смотри обзор), включающий комплекс прогормонов. Новичкам стоит можно начать с Helladrol в дозировке 50 мг в день в течение 4 недель.
За курс Helladrol можно набрать 2–4 кг массы при правильном питании. Например, атлет, увеличивший вес с 82 до 85 кг, может заметить рост силы: жим лёжа с 80 кг на 8 повторений увеличится до 90 кг на те же 8 повторений. Прогормоны сильнее подавляют выработку тестостерона, поэтому ПКТ обязательна. Используйте Кломид: 50 мг в день первые 2 недели, затем 25 мг в день ещё 2 недели.
Следите за побочными эффектами: повышение давления, нагрузка на печень (АЛТ/АСТ выше 50 Ед/л) или выпадение волос могут указывать на непереносимость препарата. Для защиты печени добавьте расторопшу (500 мг в день). После курса сделайте перерыв на 6–8 недель, чтобы организм восстановился, и оцените результаты. Если масса и сила выросли без серьёзных побочек, переходите к курсу стероидов.
Прогормоны — это вещества, которые в организме превращаются в активные гормоны (например, тестостерон, дианабол, и т.д.). Они работают не так, как САРМы, потому что их основная цель — это повышение уровня гормонов в организме, а не только их воздействие на рецепторы.
Преимущества прогормонов:
- Стимулируют быстрый рост силы и массы за счёт повышения гормонального уровня.
- Обычно доступны легально (как и САРМы) – проще в покупке, чем стероиды.
- Могут быть мягче по воздействию на организм, чем полноценные стероидные курсы.
Недостатки прогормонов:
- Значительное (по сравнению с САРМами) подавление собственного тестостерона, требуется более серьезная ПКТ.
- Побочные эффекты: токсичность для печени, акне (при предрасположенности), перепады настроения.
- Реальный эффект часто уступает стероидам.
Но почему многие атлеты нередко обходят прогормоны стороной и сразу выбирают анаболические стероиды (АС) по нескольким причинам:
Прогормоны — это вещества, которые в организме превращаются в активные анаболические гормоны, такие как тестостерон, тренболон, болденон или метандиенон, но их эффективность зачастую ниже, чем у готовых стероидов.
- Например, процесс преобразования может быть неполным или непредсказуемым, что снижает анаболический эффект и увеличивает вероятность побочных явлений.
- К тому же, прогормоны, принимаемые орально, проходят через печень для активации, что делает их более токсичными для этого органа по сравнению с инъекционными стероидами, такими как тестостерон энантат, которые минуют печень.
- Еще одна причина — сомнительное качество прогормонов, часто позиционируемых как «легальные стероиды», что повышает риски для здоровья из-за возможных примесей или недостаточной чистоты.
Но мы разбираем начальные этапы для новичка, перед тем, как сесть на полноценный курс стероидов, верно ?
Оригинальные прогормоны, такие как Monster Plexx от Innovative Labs или продукты от Blackstone Labs (например, Chosen1 или AbNORmal), могут служить хорошим маркером для оценки реакции организма на анаболические стероиды (АС), поскольку они преобразуются в активные гормоны, такие как тестостерон или нандролон, воздействуя на андрогенные рецепторы. Они позволяют новичкам понять, как организм реагирует на повышенный уровень анаболических гормонов, включая контроль побочных эффектов (акне, задержка воды, гинекомастия), чувствительность рецепторов и подавление естественного тестостерона.
Например, Monster Plexx, содержащий 1-Andro, 4-Andro и Epiandrosterone, дает умеренный анаболический эффект с меньшим риском, чем АС, помогая оценить необходимость ПКТ и переносимость эстрогенных или андрогенных эффектов.
Если прогормоны не дали эффекта или вызвали побочки (акне, гинекомастия), это может указывать на плохую реакцию организма на анаболические вещества. Полноценный курс АС в таком случае лучше отложить, чтобы изучить причины и минимизировать риски. Консультация со спортивным врачом и корректировка подхода обязательны.
Примеры прогормонов и их превращений, это далеко не все позиции, а лишь малая часть, что пришли в голову:
- 1-Andro (1-DHEA) – преобразуется в: 1-тестостерон (дигидроболденон).
- 3-Andro (обычно подразумевается 5-Androsten-3β,17β-diol или 3β-Hydroxy-5-androsten-17-one) – преобразуется в тестостерон в организме.
- 4-Andro (4-DHEA) – преобразуется в тестостерон.
- 19-Nor (19-Norandrostenedione) – преобразуется в нандролон (ретаболил).
- Trenavar (Trendione) – преобразуется в тренболон.
-
11,4-AD (Boldione) – под действием ферментов 17β-HSD и 3β-HSD может превращаться в болденон.
-
4-androstene-3-one, 17a-methyl – эти вещества могли превращаться в метандиенон или его аналоги, но они были запрещены из-за высокой гепатотоксичности и андрогенной активности.
Несмотря на недостатки, прогормоны могут быть полезны перед первым курсом АС, особенно для новичков. Они считаются более «мягким» вариантом, который помогает организму адаптироваться к экзогенным гормонам с меньшим риском серьезных побочек.
Например, прогормоны обычно слабее подавляют естественную выработку тестостерона, что облегчает восстановление после курса по сравнению с мощными стероидами. Для тех, кто не готов к инъекциям, оральные прогормоны — удобная альтернатива, а такие вещества, как 4-Androsterone, превращающиеся в тестостерон, позволяют провести «тестовый» курс, чтобы оценить реакцию организма перед переходом к более сильным АС.
Однако стоит помнить, что прогормоны не лишены рисков: они могут вызывать акне, гинекомастию, выпадение волос и изменения липидного профиля, а их эффект остается менее предсказуемым, чем у АС.
Выбор в пользу прогормонов перед первым курсом зависит от целей атлета, его опыта и готовности мириться с возможными рисками.
Пример результатов
САРМы не работают ? Прогормоны не работают ? Вот вам наглядный пример подопечного после двух курсов SARMs (LGD-4033, RAD-140, MK-677, S4) затем двух курсов (Monster Plexx плюс Helladrol):
Второй пример подопечного, который делает 8-ми недельные курсы САРМов, меняя их комбинации, не применяя никакую другую химию. Результат хуже. что ожидаемо:
В прошлый раз, когда мы писали более серьезные курсы (ссылка дана в начале статьи), мы, по многочисленным запросам по обратной связи, показали автора статей для сайта Poznayu.Com по бобидилдингу. Мы услышали ваши отзывы, расскажу более подробно про свою антропометрию, а курс АС смотрите по указанной выше ссылке:
- Возраст: 43 года. На фото come-back, во второй раз.
- Рост: 175 см. Это типичный рост (максимальный) для бодибилдеров с подобной мышечной массой.
- Вес: 120 кг. Процент жира около 5–7%, что характерно только для соревновательной формы.
- Обхват плечей: 155 см. С учетом ширины плечевого пояса, включая дельтовидные мышцы.
- Объём руки: 53 см в обхвате. Такие размеры держатся лишь в пиковой форме перед местными соревнованиями в округе своего штата.
- Объём груди: 135 см. Учитывая генетику грудных мышц, этот показатель соответствует бодибилдерам с большим опытом, так что не стоит строить грез и хватать звезды с небес.
Отстающие мышцы, что не позволяет занимать существенные места, даже в своем округе:
- Спина: Недостаток ширины и толщины портит у меня V-образный силуэт.
- Ноги: Слабые ноги создают дисбаланс пропорций, делая верх тела непропорционально массивным. На сцене это особенно заметно сбоку, где тонкие бёдра и квадрицепсы снижают общую эстетику.
- Икры: Маленькие икры нарушают пропорции ног.
- Разгибатели спины: Слабая поясница, особенно с прошлыми травмами, ухудшает осанку и общий вид спины в позировании.
-
Выпирающий живот: Гормон роста помогает сжигать висцеральный жир, улучшая рельеф, однако навсегда увеличивает в размерах все внутренние органы, особенно кишечник. Не стоит его использовать, если не идете на сцену.
Начальный курс стероидов: выбор препарата и схема
После успешных курсов САРМов и прогормонов можно переходить к классическим стероидам (АС).
Перерыв перед следующим курсом — 8 недель. Если результаты курса удовлетворительные, в будущем можно попробовать комбинированные курсы.
Полезные рекомендации для минимизации рисков
Чтобы снизить риски, соблюдайте режим сна — 8 часов в сутки. Недостаток сна увеличивает уровень кортизола, который разрушает мышцы. Пейте 2–3 литра воды в день, чтобы поддерживать работу почек, особенно на прогормонах и стероидах. Избегайте алкоголя, так как он усиливает нагрузку на печень.
Контролируйте калорийность питания. На курсе Туринабола потребляйте 3500–4000 ккал в день, если ваш вес около 85 кг. Увеличьте потребление белка до 2,5 г на 1 кг массы тела, например, 210 г белка для атлета весом 85 кг. Источники: куриная грудка, яйца, творог. Углеводы (5 г на 1 кг) берите из риса, гречки и овсянки.
Регулярно сдавайте анализы: до курса, в середине и после ПКТ. Если уровень тестостерона упал ниже 10 нмоль/л, продлите ПКТ ещё на 2 недели. Не увеличивайте дозировки препаратов, даже если кажется, что эффект слабый. Для новичков важна безопасность, а не максимальный результат.
Дмитрий Волков – автор статей в рубрике бодибилдинг — практикующий спортивный врач из Далласа, США, с 21-летним стажем работы в сфере спортивной фармакологии. В свои 42 года он сочетает глубокие академические знания с реальным опытом сопровождения атлетов — от любителей до профессионалов. Образование получено в одном из ведущих медицинских вузов Техаса, после чего последовали годы работы в клиниках спортивной медицины и частной практике.
Основная специализация автора — гормональная регуляция мышечного роста, применение анаболических стероидов и пептидов, а также восстановление после курсов. Он не понаслышке знает, как работают современные протоколы, потому что ежедневно консультирует реальных людей, помогает им избегать побочных эффектов и добиваться безопасных результатов. Его подход строится на принципах доказательной медицины, но с учётом реалий любительского и профессионального спорта.
В своих статьях автор стремится разрушать мифы и давать чёткие, научно обоснованные рекомендации. Каждый материал проходит проверку не только медицинскими знаниями, но и многолетним опытом наблюдений. Он убеждён: грамотная фармакологическая поддержка возможна только при полном понимании биохимии, уважении к собственному организму и регулярном медицинском контроле. Именно это он и старается донести до читателей, делая сложные темы доступными и полезными.
С таким курсом тебе скоро на гзт надо будет садиться) тем более после 40 лет